Schwerpunkte

Vinyasa Power Yoga

Vinyasa Power Yoga ist eine fitnessorientierte Yogaform mit dynamischen und kraftvollen Flows. Die Atmung/ die Bewegung wird miteinander kombiniert und somit gelangt man in eine Meditation in Bewegung

Bodega Reflow®

Bodega Reflow® ist eine etwas ruhigere Form. Der komplette Körper wird durch sanfte /energetische Flows durchmobilisiert und gedehnt. Das Chakren- System (Energieräder) wird aktiviert und neues Prana (Lebensenergie ) kann durch den Körper fließen.

BALLance Concepts / BaLLance Methode nach Dr. Tanja Kühne

Bei der “BALLance”-Methode werden gymnastische Übungen hauptsächlich im Liegen und in entspannter Rücken- oder Bauchlage durchgeführt. Dabei bestehen die einzelnen 2- bis 5-minütigen Übungen aus langsamen Rollbewegungen, einfachem Liegen auf einem kleinen Trainingsgerät und speziellen Atemübungen.

BALLance kann man zu jeder Zeit und an jedem Ort durchführen.

Kern der „BALLance Dr. Tanja Kühne®“-Methode

1. Linderung von Beschwerden im Schulter-, Nackenbereich und in der Lendenwirbelsäule (besonders bei Hohlkreuz) – nicht durch lokale Behandlung, sondern aus der Mitte der Wirbelsäule (Reduktion der Hyperkyphose).

2. Die Entspannung, Aufrichtung und Entlastung der gesamten Wirbelsäule (Bandscheiben) wird, je nach Bedarf, in Rücken- und/oder Seitenlage durchgeführt – auch für Hüfte, Schulter, Nacken, ISG und LWS.

Anwendung der BALLance Methode® bei folgenden Indikationen:

  • LWS Syndrom.
  • BWS Syndrom.
  • HWS Syndrom.
  • Ischias- und Piriformis-Syndrom.
  • Impingement-Syndrom.
  • Skoliose.
  • Spinalkanalstenose.
  • Morbus Bechterew / Morbus Scheuermann.

(c) by BaLLance Concepts https://ballance-concepts.de/

SUP Yoga

SUP Yoga stärkt unsere Muskeln, verbessert Koordination, Gleichgewicht, führt zu innerer und äußerer Balance und macht eine Menge Spaß“ Stand Up Paddle Yoga (SUP Yoga) ist ein neuer Trend, der leicht zu erlernen ist einen jedoch herausfordert auf dem Board innere und äußere Balance zu finden.

SUP Yoga ist für absolut JEDEN der einen gesunden Körper hat !!! CAVE: Bei Schwangerschaften wird individuell entschieden ggf. eine Bestätigung vom Arzt einholen lassen. Es ist sehr gut für Anfänger als auch für Fortgeschrittene geeignet. Vorkenntnisse im Yoga oder auf dem SUP sind von Vorteil aber keine Pflicht.

Groupfitness / Workout / Core 3 D

GroupFitness – das ist Bewegung, Spaß, Power und Körpergefühl. Fitnesstraining in der Gruppe für mehr Ausdauer, für feste Muskeln, eine gute Haltung und eine tolle Figur

Core 3 D – CORE 3D ist ein funktionelles Rückentraining, das sich auf die Stärkung der Körpermitte fokussiert. Die Wirbelsäule wird in drei Ebenen mobilisiert. (Vorbeuge ,Seitneige ,Rückbeuge und Rotation

Pilates

Pilates ist ein ganzheitliches Körpertraining , das durch langsame , kontrollierte Bewegungen und bewusste Atmung die Tiefenmuskulatur ( Bauch , Rücken , Beckenboden ) stärkt die Körpermitte stabilisiert und die die Körperwahrnehmung schult , um Kraft , Flexibilität und eine aufrechte Haltung zu fördern und kann auf der Matte oder an speziellen Geräten ausgeführt werden.